Зашто је осећај заглављен тако удобан?

Желим да променим неке навике, али опет, не желим.

Намеравао сам да променим своју рутину вежбања много пута током година. Имам најбоље намере. Трудим се да устанем рано, да шетам када је лепо време, да подигнем неколико тегова током дана. Урадим неколико склекова или идем у теретану. Некако, то никада не прелази у навику.



Добијем инспирацију, а затим кренем да учврстим своје тело, помогнем свом срцу и менталном статусу вежбањем. Знам да ће вежбање продужити мој живот.Познавање чињеница не ствара промену.Не радим то доследно.

Шта нас спутава од нечега што желимо?

Одговор на ово ће нам помоћи да сви схватимо зашто остајемо у болној вези, преједемо се, једемо слатку храну или пушимо када цео свет мрзи мирис дима ових дана. Шта саветује вагу да промените понашање?

Ово цитат мени одражава стварност:

„Ми мењамо своје понашање када бол да останемо исти постане већи од бола промене. Последице нам задају бол који нас мотивише да се променимо.”

Сећам се да сам седео у канцеларији психолога и одговорио на ово питање: „Када ћеш га оставити?“ Мој одговор је био: „Када је бол одласка мањи од бола останка.

Било је болно остати са њим, мојим бившим мужем. Био је вербално увредљив и контролисан. Осећала сам се као крхка девојчица, без моћи. Боравак је био ужасан. Одлазак је био застрашујући. Нисам знао где ћу ићи, како ћу се издржавати и на ком радном месту ће ме запослити.

Погађате, бол због останка постао је толико велики, да сам спаковала своју У-Хаул приколицу када је био на послу и оставила га. Осећао сам се као да скачем са литице којој се не види крај. Ово је била једна од најбољих одлука у мом животу.

Ако размишљате о промени понашања, односа или било чега о себи, ево 5 савета које треба узети у обзир.

Оцените колико желите ову промену

На скали од 1-10, где си? (10 је да ћете проћи кроз оно што је неопходно да бисте то урадили.) Претпостављам да ако сте нижи од 7, то се неће догодити. Негде између 8 и више постоји потенцијал за промене.

Урадите брзу анкету са освртом на свој живот и сетите се трајних промена које сте направили. У тренутку промене, како бисте оценили своју жељу да промените то старо понашање? Шта вам је помогло да уђете у ново понашање да вам то постане навика? Да ли је то била докторова дијагноза? Да ли се поново вербално газило? Да ли је то била твоја слика у огледалу или слика?

Потребна вам је одлучност и храброст да задржите број мотивације изнад 8 да би ово било трајно. Ово се односи на започињање било које нове навике или промене. Ако се ради о вежбању, доброј исхрани, престанку пушења, коцкању или буђењу раније сваког дана. Ако ову промену оцените ниско на скали важности за вас, само је заборавите.

Шта добијате од осећаја заглављивања?

То вам некако служи. Када сам остала у вези која је изгубила живот, шта сам имала од тога? Финансијска стабилност је била велика, јер је већину новца зарадио. Тада се нисам могао суочити са неуспешном везом јер је то значило да сам неуспешан. Одлучила сам да се удам за овог човека и моја тврдоглавост ме је заглавила.

Највећи од свега, страх… од свега и свачега непознатог. Био сам јадан, али како би било мени саму? Током дана и месеци, постао сам мали захваљујући његовом сталном понижавајућем понашању према мени. Промена је изгледала претешко и превише застрашујуће, тако да је одлука да останете са истим старим, истим старим оно што се догодило много дуже него што је требало.

Шта добијате од тога што сте заглављени у својим старим навикама, штетним везама или навикама? Ако сте скупљач, можда вам помаже имати контролу над стваримаосетитибоље. Ако сте пушач, то вам је постала навика и утеха да пушите, тако да је одустајање од тога погрешно.

Ако желите да се промените неред у свом дому, морате да се ослободите онога што вас држи и онога што је почело да вам представља. Постоји нешто што извлачите из сваке негативне навике, везе или начина живота због чега сте заглављени управо тамо. Размислите о томе и пронађите оно што добијате. Одговори на ово можда неће бити лепи. Када пронађете одговор, одмерите га у односу на оно што ћете добити када га пустите.

Урадите посао да откријете шта покреће ову навику

Узмите навику да једете чоколаду. Осећам се узбуђено кад год сам тужан, срећан, забринут или узнемирен. То је већину времена! Шта је окидач? То је емоција која сигнализира жудњу за храном . Скретање пажње на то када се овај окидач активира, идентификујући то као емоцију, ослобађа ме да направим другачији избор.

Емоције не морају да победе. Узмите грицкање током дана као још један пример. Шта је окидач? Да ли је то досада, анксиозност или обесхрабрење због животних околности? Када пронађете окидач, рецимо да је то досада, знајући да вам тај емоционални окидач може помоћи да кажете: „Ох! Имам друге изборе!”

Ставите стварно време на понашање које желите да започнете

Ако желите да ваша кухиња буде чиста, одредите време колико ће вам требати да оперете судове и очистите тезге. Ово би вас могло изненадити, јер вам може одузети око 20-30 минута дневно. Када схватите да ће вам бити потребно мало времена, тада вам нестаје размишљања о обављању посла.

Када размислите о радећи програм јоге свако јутро, проналажење 10-минутног ИоуТубе јога истезања може помоћи да вас мотивише да извршите ту промену. Без времена на понашање, то је превелика промена. „Морам да радим јогу свако јутро“ има другачији осећај од „Могу да радим 10 минута јоге свако јутро“.

Закорачите кроз невидљиву баријеру која вас спречава од акције

Шта је то баријера? Да ли је то ваш мали начин побуне? Да ли вам је пријатније са неделовањем? Да ли је то страх? Волим књигу Осети страх и уради то свеједно .Постоји страх од промене. Од малог дрхтаја страха до силног страха.

Осетите то у потпуности, а затим направите први корак да прођете напред кроз ту невидљиву баријеру страха.Ово је акциони део промене. Свака промена има акцију где треба да се ударите у леђа и почнете. Невидљива баријера је танак папир. Ударите га великим ножним прстом и закорачите кроз њега малим кораком за бебу.

Да ли сте урадили неку од горе наведених идеја да бисте се ослободили? Шта вам је највише помогло да прођете кроз ту невидљиву баријеру за акцију? Да ли вам се живот променио на боље? Хајде да започнемо разговор!