Шта се дешава са нашим телима након менопаузе?

Наши хормони раде чудне и дивне ствари док пролазимо кроз менопаузу. Естроген, серотонин и прогестерон, некада мистериозни, постају нам превише познати. Када достигнемо 60-те, очекујемо да ће се наша тела „вратити у нормалу“.

Шта се дешава са нашим телима након менопаузе?

Истина, менопауза, иако се обично сматра дискретним периодом у нашим 50-им годинама, има дуготрајне ефекте на наша тела. Многе хормоналне промене које се дешавају остају са нама до краја живота.



У мом недавном разговору са Јулие Дарган , натуропата и медицинска сестра, разговарамо о неким природним начинима да вратите хормоне у равнотежу након менопаузе. Надам се да ће вам Јулијини савети помоћи да разумете шта се дешава у вашем телу.

Што је још важније, надам се да ће вас њени коментари инспирисати да свом остарелом телу дате исхрану и вежбање које заслужује.

Да ли су симптоми после менопаузе „нормалан део старења?“

Супротно популарном веровању, Џули каже да физички симптоми који се јављају током и након менопаузе нису неизбежни. Или, у најмању руку, можемо утицати на њих кроз једноставне промене начина живота.

На пример, узмимо у обзир затвор, који доживљавају многе старије жене. Џули објашњава да постоји једноставан разлог да то може бити проблем за многе жене. Како наше тело стари, производи мање жучи. Ово доприноси мекој столици.

То значи да је старијим женама још важније да се постарају да уносе праву количину влакана у своју исхрану. Постоји много начина да се то уради, али Џули предлаже да погледамо ланено семе, познато и као ланено семе, које може помоћи да наша тела буду „редовна“. Ипак буди опрезан. Треба их припремити на прави начин.

Да ли још увек осећате валунге или ноћно знојење? Ниси сам!

Улазећи у овај видео интервју, имао сам перцепцију да је већина жена престала да доживљава ноћно знојење када је менопауза „завршила“. Џули нас уверава да се ови симптоми могу наставити и у нашим 70-им годинама. У интервјуу, она даје неке конкретне предлоге, укључујући вођење дневника хране, смањење уноса алкохола и облачење у слојевима.

Суштина је да нам разумевање како наши хормони утичу на наша тела може помоћи да преузмемо контролу над својим животима.

Неколико важних тема за разговор са својим доктором

Чини се да се сваки дан мењају савети медицинске заједнице о „здравом старењу“. На пример, нашим телима је потребан холестерол, па ћете можда желети да видите да ли ваш лекар може да препоручи природан приступ вашем плану управљања холестеролом. Јаја су, на пример, одличан извор здравог холестерола. Само не заборавите да једете и бело и јарам да бисте добили прави баланс хранљивих материја.

Важан витамин који може помоћи у одржавању равнотеже наших хормона након 60 година је Б6. Ово се налази у орасима, немасном црвеном месу, живини, спанаћу и пасуљу. Лично, ја сам обожаватељ суплемената, али, Јулие нас подсећа да је, где је могуће, најбоље да хранљиве материје уносите природним путем. Још један нутријент који треба узети у обзир је цинк, који се налази у тамној чоколади.

На крају крајева, свачије тело је другачије, али немојте се плашити разговора са својим лекаром о томе како да се носите са својим хормонима након 60. Постоји много природних начина да вратите своје тело у равнотежу.

Гледамо даље од наших дијета како бисмо уравнотежили наше хормоне

Наше одлуке о здравом начину живота не морају да се завршавају храном. Ходање, нежна јога и медитација су велики редуктори стреса. Чак и излазак на сунце и слушање певања птица може помоћи вашем телу на невероватне начине. Не заборавите да наши хормони стреса играју главну улогу у томе да будемо несрећни након 60. Они такође спречавају да смршамо, што нас, заузврат, спречава да истражујемо свет.

Коначно, Џули нас подсећа да одвојимо време да се размазимо. Узмите топлу купку лаванде. Опустите се уз свеће и цените мало „временског времена“. Будите љубазни према свом телу и оно ће вам се вратити дугим годинама здравог живота на овој невероватној планети коју зовемо дом.

Која природна решења су смирила ваше хормоне у постменопаузи? Да ли сте пронашли неку специфичну храну која вам је помогла? Шта бисте саветовали другим женама у заједници које се боре са својим хормонима у постменопаузи? Укључите се у разговор.