7 начина да се изборите са стресом

Да ли гурате стресна осећања дубоко у себе да бисте се суочили са још једним даном? Можда се затрпавате послом или делите стресне мисли и закључавате их у свом уму? Да ли се понашате деструктивно према неживим предметима или вербално нападате друге?

Стрес може утицати на ваше тело на много начина. Често то укључује ваше:



  • Имуни систем
  • ниво хормона
  • циклични обрасци
  • дна карлице
  • ментална јасноћа
  • емотивно стање
  • врелине
  • слика о телу и целокупна слика о себи
  • облик тела
  • апетита

Физички и ментални аспекти стреса

И ваше физичко и ментално здравље су важни за опште благостање и виталност. Ако је једно ван равнотеже, биће и друго.

Важно је разумети како стрес утиче на цео наш телесни систем и како ова осећања остају дуго након што је првобитни узрок стреса нестао.

Морамо се суочити са заосталим ефектима, смирити наш нервни систем и кренути напред у животу.

Да ли сте се икада пробудили у лошем расположењу и одлучили да не идете у јутарњу шетњу? Или сте можда имали напад анксиозности и отказали друштвену надокнаду?

Понекад морате да откажете своје планове и створите простор за лечење. Међутим, покушајте да их не поништавате предуго јер то такође може негативно утицати на ваше здравље.

Стварање простора и времена за размишљање о томе зашто се осећате под стресом је важно. Записивање својих размишљања у облику без осуде је одличан начин да изразите своја осећања.

Друштвене интеракције

Друштвена повезаност такође позитивно утиче на наше опште здравље и благостање. Имати добар друштвени круг је тако важан део наших живота, посебно када треба да разговарамо о стварима са вољеном особом или пријатељем од поверења.

Према Станфорд центар за истраживање и образовање саосећања и алтруизма :

„Људи који се осећају повезаније са другима имајунижи нивои анксиозности и депресије. Студије показују да и они имајувеће самопоштовање,већа емпатијаза друге суповерљивији и кооперативнијии као резултат тога, други су отворенији за поверење и сарадњу са њима. Друштвена повезаност ствара позитивну повратну спрегу друштвеног, емоционалног и физичког благостања.'

Физичка активност

Вежбање је један од најпознатијих начина да себи помогнете кроз циклус стреса. Студије показују да вежбање има моћан и позитиван ефекат на наше ментално здравље и циклусе стреса.

„Одрасли који се баве редовном физичком активношћу доживљавају мање симптома депресије и анксиозности, што подржава идеју да вежбање пружа заштитни ефекат против развоја менталних поремећаја.

Други начини да се носите са стресом

Постоји много других ствари које можете учинити да бисте смањили ефекте стреса. На пример, можете:

1. Будите сами себи најбољи пријатељ на саосећајан и негован начин.

2. Потапшајте и загрлите свог љубимца.

3. Уроните у природу, прошетајте парком, поред плаже итд.

4. Плешите и певајте уз своју омиљену песму или музику.

5. Креирајте – шијте, плетите, сликајте, цртајте, пишите, пеците, медитирајте.

6. Имајте масажу.

7. Покушајте дубоко дисање технике.

Изаберите нешто у чему ћете се опустити и губити време.

Стресиопораваксу балансирајући систем разумевања ваших потреба, а затим креирања плана око онога што знате да функционише за ваш ум и тело и одређивање приоритета.

Ако желите да разговарате о свим аспектима здравља и добробити жена, придружите се нашем бесплатном Фејсбук заједница .

Шта вас највише стресира? Да ли сте ухватили себе када стрес расте? Шта радите у таквим тренуцима? Да ли имате омиљени начин да ублажите стрес? Молимо вас да га поделите са заједницом!